ダイエットしているけれど、全然痩せない。 今まさに、そのような状況になっている方もいるのではないでしょうか。もしくは、以前ダイエットしてみたけれど痩せられなかったという方もいるかもしれません。なぜ、うまく痩せられないのでしょう。確実に痩せて、きれいになるためにはどうしたら良いのでしょうか。
１．これまでに流行ったダイエット法
これまで、さまざまなダイエット方法が流行しました。例えば、炭水化物抜きダイエット、酵素ダイエット、骨盤ダイエット、寝るだけで痩せるダイエット、18時以降に何も食べないダイエットなど。いくつかのダイエット方法を試してみたけれど、どれも効果がなく、「もう自分は痩せられないのでは……」と思ってしまっていませんか。
２．痩せにくい人は食事法や習慣、体質が関係している
「どんなダイエットをしても痩せにくい」という方は、これまでの食事法や習慣、そして体質が痩せにくさに関係している可能性があることを知っておくことが大切です。
そこで、まず見直したいのが食事法。痩せたいからと「野菜ばかり食べていてタンパク質を取っていない」「フルーツをたくさん食べている」「油をいっさい取らない」といった食事をしていませんか。実は、これらはすべて逆効果といわれています。
野菜ばかり食べていてタンパク質を取っていないと、筋肉量が減少して代謝が落ちてしまいます。これによって余計に太りやすい身体になってしまう危険があります。
次に、「フルーツをたくさん食べている」場合。確かにフルーツはダイエットや健康に良い効果をもたらします。しかし、食べ過ぎは厳禁です。フルーツには糖質が多いため、食べ過ぎると糖質過多になり、脂肪がたまってしまうこともあるのです。
そして、「油をいっさい取らない」食事をしている場合。油は太る原因になると考えて、油を取らない食事をしている方もいるかもしれません。しかし、油は体温を保ったり、血管を健康に保ったりするために必要なもの。食事で油を取らなくなってしまうと、血流が悪くなり、代謝が落ちて、脂肪がたまりやすくなってしまうこともあるのです。
次に習慣についてです。ダイエットに良くない習慣はいくつもあります。特に覚えておきたいのが、「姿勢が悪い」「体重が上下するのを気にし過ぎている」ということも、良くない習慣といわれているということです。
まず、「姿勢が悪い」こと。姿勢が悪いと、リンパや血流の流れが悪くなり、代謝が落ちてしまう可能性があります。また、体重が上下するのを気にし過ぎていると、体重に変化が見られなかったり、体重が少し増えてしまったりしているだけで、さらにダイエットを頑張ろうとしてしまいます。その結果、余計に痩せにくい身体になってしまうことが考えられるのです。
食事法や習慣など、さまざまな要因が積み重なった体質は、なかなか改善できるものではありません。そこで、確実に痩せるためにおすすめしたいのが以下の方法です。
３．一人でのダイエットよりも、トレーナーと一緒が効果的
なるべく早く、健康的にきれいに痩せるためには、ダイエットのトレーナーとコミュニケーションをとり、指導を受けながらダイエットを進めていくのが効果的です。個人個人に合う具体的なプランをトレーナーに立ててもらい、それを実行することで着実に痩せていくことが期待できます。
４．ジムやエステに通って効率良くダイエット
ジムやエステに通うのもおすすめです。ジムにはインストラクターがいるため、自身がどの部分を気にしていて、どのように痩せたいのかを相談できる場合があります。効率の良い運動の方法や運動器具の使用方法を指導してもらうことも可能です。エステならば、筋肉質な体型になってしまう心配もなく、効率良く痩せることができるでしょう。
さらにエステでは、体型の写真を撮影してビフォーアフターの比較を行うところも多いため、その都度、どこの部分がどの程度痩せたのかという効果を実感でき、高いモチベーションを維持しながらダイエットに取り組むことができます。
おわりに
ダイエット成功のためには、食事法、習慣、体質を改善する必要があります。一人でのダイエットに限界を感じたら、ダイエットのトレーナーを頼ったり、ジムやエステに通ってみたりと、専門家と二人三脚でダイエットに励むことをおすすめします。
専門家へ依頼すると、どうしても高い費用がかかりますが、そんな大きな出費の際には、カードローンを利用してみてはいかがでしょうか。カードローンを計画的に利用すれば、先延ばしにすることなくきれいになる努力をすぐに始めることができます。
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