#トレーニングの記事一覧

「#トレーニング」に関する記事
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二の腕のたるみに効くストレッチ&筋トレ5選|肩甲骨の位置が大事!

2022/07

25

(mon)

延ばす健康寿命

二の腕のたるみに効くストレッチ&筋トレ5選|肩甲骨の位置が大事!

夏になると薄着になることでTシャツから見える二の腕…他の部分は服装でカバーできるのに、二の腕だけは難しい…なんとか細く見えるような服装を選んでみるも、どうしても隠せない・・・などの二の腕のたるみに悩まさ...

持久力をつけるトレーニング方法12選!全身と筋肉の鍛え方と効果を解説

2022/05

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(fri)

延ばす健康寿命

持久力をつけるトレーニング方法12選!全身と筋肉の鍛え方と効果を解説

「持久力をつけるトレーニング方法って何?」「持久力をつけるには、どの部位を鍛えれば良い?」「持久力をつけるメリット・効果はある?」という悩みを持っている方もいるのではないでしょうか。 持久力の種...

下腹ポッコリに効く!骨盤底筋のトレーニング5選

2022/05

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(mon)

美しく歳を重ねる

下腹ポッコリに効く!骨盤底筋のトレーニング5選

身体の悩みで多いものの一つに「下腹ポッコリ」があります。「出産を機に下腹がでてきた」「歳を重ねるごとに下腹がでてきた気がする…」もしかしたらそれは骨盤底筋の筋力低下が原因かもしれません。骨盤底筋の...

【監修】腹式呼吸の正しいやり方を徹底解説!腹式呼吸がもたらす効果とは

2022/05

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(sat)

延ばす健康寿命

【監修】腹式呼吸の正しいやり方を徹底解説!腹式呼吸がもたらす効果とは

心身を落ち着かせてくれる腹式呼吸は、ストレスの多い現代において取り入れたい呼吸方法です。このコラムでは、正しい腹式呼吸のやり方をはじめ、腹式呼吸がどのようなものでどういった効果があるかなど、腹式呼...

【監修】腹式呼吸にはどんな効果がある?より効率的に行うポイントや活躍シーンを紹介

2022/05

14

(sat)

延ばす健康寿命

【監修】腹式呼吸にはどんな効果がある?より効率的に行うポイントや活躍シーンを紹介

日頃からご自身がどんな呼吸をしているか意識していますか。私たちは自然と腹式呼吸と胸式呼吸を使い分けて生活していますが、意識的に腹式呼吸を行うことでさまざまな効果やメリットが期待できるのです。 今...

【監修】室内外で体力作りを行う方法10選!効果的に行うコツを把握して疲れにくい身体を目指そう

2022/05

14

(sat)

延ばす健康寿命

【監修】室内外で体力作りを行う方法10選!効果的に行うコツを把握して疲れにくい身体を目指そう

「体力がなくてすぐに疲れる」「体力作りをしたいが、何から始めれば良いか分からない」「効果的に体力をつけるコツとは?」という悩みを持っている方が多いのではないでしょうか。 体力作りを行う運動の種類...

【監修】そもそも体幹とは?鍛えることで得られる7つのメリットと基本トレーニングを紹介

2022/05

14

(sat)

延ばす健康寿命

【監修】そもそも体幹とは?鍛えることで得られる7つのメリットと基本トレーニングを紹介

「そもそも体幹って何?」「体幹を鍛えるとどんなメリットがある?」と疑問に感じたり、体幹を鍛える必要性などが分からない方もいるかもしれません。 WEBサイトやテレビなどで、体幹トレーニングの話題をよ...

【ボイトレで若返り】長生きの秘訣は声にアリ!?(ボイストレーナー監修)

2022/03

05

(sat)

延ばす健康寿命

【ボイトレで若返り】長生きの秘訣は声にアリ!?(ボイストレーナー監修)

運動をして足腰を鍛えたり、血管の健康や脳の健康に気を付けたりする方は多いと思います。でも、喉の健康を考える方はどれほどいらっしゃるでしょうか?実は、喉の健康は長生きする上でとても大切です。このコラ...

今から始める体幹トレーニング【女性向けメニュー】

2022/01

28

(fri)

延ばす健康寿命

今から始める体幹トレーニング【女性向けメニュー】

40代は若い頃と比べて体力が衰え、疲れやすくなってきます。また、体質も太りやすくなり、40代になってからジム通いやスポーツを始める方も多いです。しかし、せっかく運動を始めたのに、なかなか体重が落ちない...