柴 雅仁(しば まさひと)パーソナルトレーナー

1987年、愛知県生まれ、神奈川県育ち。東京・立川を拠点 に活動する治療家・パーソナルトレーナー。Twitter・Instagram・Voicy等で痛みのない動ける体を作るための方法を発信。Twitterで公開した「動きを変える10秒アクション」が話題になり、現在総フォロワー数が20万を超える。鍼灸師/JCMA認定体軸セラピスト。 主な著書『最強のストレッチ図鑑』(SBクリエイティブ) 『新しい体幹の教科書』(池田書店)など計8冊。

柴 雅仁(しば まさひと)パーソナルトレーナーの記事
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【監修】腹式呼吸の正しいやり方を徹底解説!腹式呼吸がもたらす効果とは

2022/05

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(sat)

延ばす健康寿命

【監修】腹式呼吸の正しいやり方を徹底解説!腹式呼吸がもたらす効果とは

心身を落ち着かせてくれる腹式呼吸は、ストレスの多い現代において取り入れたい呼吸方法です。このコラムでは、正しい腹式呼吸のやり方をはじめ、腹式呼吸がどのようなものでどういった効果があるかなど、腹式呼...

【監修】腹式呼吸にはどんな効果がある?より効率的に行うポイントや活躍シーンを紹介

2022/05

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(sat)

延ばす健康寿命

【監修】腹式呼吸にはどんな効果がある?より効率的に行うポイントや活躍シーンを紹介

日頃からご自身がどんな呼吸をしているか意識していますか。私たちは自然と腹式呼吸と胸式呼吸を使い分けて生活していますが、意識的に腹式呼吸を行うことでさまざまな効果やメリットが期待できるのです。 今...

【監修】室内外で体力作りを行う方法10選!効果的に行うコツを把握して疲れにくい身体を目指そう

2022/05

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(sat)

延ばす健康寿命

【監修】室内外で体力作りを行う方法10選!効果的に行うコツを把握して疲れにくい身体を目指そう

「体力がなくてすぐに疲れる」「体力作りをしたいが、何から始めれば良いか分からない」「効果的に体力をつけるコツとは?」という悩みを持っている方が多いのではないでしょうか。 体力作りを行う運動の種類...

【監修】そもそも体幹とは?鍛えることで得られる7つのメリットと基本トレーニングを紹介

2022/05

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(sat)

延ばす健康寿命

【監修】そもそも体幹とは?鍛えることで得られる7つのメリットと基本トレーニングを紹介

「そもそも体幹って何?」「体幹を鍛えるとどんなメリットがある?」と疑問に感じたり、体幹を鍛える必要性などが分からない方もいるかもしれません。 WEBサイトやテレビなどで、体幹トレーニングの話題をよ...

【監修】目の疲れを取るツボとは?眼精疲労を予防する方法5選を解説

2022/04

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(mon)

延ばす健康寿命

【監修】目の疲れを取るツボとは?眼精疲労を予防する方法5選を解説

「目が疲れやすくて困る」「仕事でパソコンを使うのでいつも目が疲れる」「簡単に目の疲れが取れる方法を知りたい」という方は多いのではないでしょうか。目の疲れはツボを押すことで改善できるので、ご自身で解...

【監修】40代で膝が痛いときの原因とは?症状や診断・治療方法、予防策について紹介!

2022/04

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(wed)

延ばす健康寿命

【監修】40代で膝が痛いときの原因とは?症状や診断・治療方法、予防策について紹介!

40代になると、膝が痛いと感じる方が増えることが多いでしょう。原因は一体何なのでしょうか。今まで気にならなかった方も、膝に痛みを感じることが多くなってくるといわれています。膝が痛む原因として最も多い...

【監修】膝が痛いときの寝ながらストレッチとは?!姿勢別ストレッチも紹介!

2022/04

06

(wed)

延ばす健康寿命

【監修】膝が痛いときの寝ながらストレッチとは?!姿勢別ストレッチも紹介!

膝が痛いときに効果的なストレッチはあるのでしょうか。そもそもストレッチで痛みが改善されるかどうか、疑問に思っている方もいるかもしれません。  膝に痛みがあるときは何をしてもつらいものです。膝...

【監修】 腰が痛いときの原因は何?症状や対策・予防法、病院での治療法について紹介!

2022/04

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(wed)

延ばす健康寿命

【監修】 腰が痛いときの原因は何?症状や対策・予防法、病院での治療法について紹介!

日常生活のさまざまな動作で大切な役割を果たしている「腰」は、少し痛みがあるだけで何気ない動きが億劫になってしまったり、辛いと感じてしまう方も多いでしょう。また、身体を支えるために多くの負荷がかかる...

四十肩の症状をチェックする5つの方法!おすすめの解消法やストレッチを徹底解説

2022/04

06

(wed)

延ばす健康寿命

四十肩の症状をチェックする5つの方法!おすすめの解消法やストレッチを徹底解説

「肩に痛みを感じるけど四十肩かどうか分からない」「四十肩の症状をチェックする具体的な方法が知りたい」と、考えている方も多いのではないでしょうか。肩や関節が痛くなってきたけれど、四十肩なのか単なる疲...

【監修】姿勢別|腰が痛い!の前にストレッチで予防!腰痛の原因や症状についても紹介!

2022/04

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(fri)

延ばす健康寿命

【監修】姿勢別|腰が痛い!の前にストレッチで予防!腰痛の原因や症状についても紹介!

運動不足や、腰に負担のかかる姿勢が続くことによって腰痛になり、悩んでいる方は多いでしょう。筋力を鍛えたり、良い姿勢を保たねばならないと分かってはいても、これまでの習慣を変えたり、姿勢を意識し続ける...

【監修】ひどい肩こりを解消する5つの方法!おすすめの解消法や注意点を徹底解説

2022/04

01

(fri)

延ばす健康寿命

【監修】ひどい肩こりを解消する5つの方法!おすすめの解消法や注意点を徹底解説

「ひどい肩こりをどうにかしたい…」「肩こりがひどい場合の解消法が知りたい」などの悩みがある方も多いのではないでしょうか。ひどい肩こりを解消したくても、仕事や家事が忙しくて、整体に行く時間を確保する...

【監修】肩こりを解消する方法5選!おすすめのストレッチ法や注意点を徹底解説

2022/03

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(thu)

延ばす健康寿命

【監修】肩こりを解消する方法5選!おすすめのストレッチ法や注意点を徹底解説

「肩こりが治らなくて困っている」「肩こりを解消する方法が知りたい」などと考えている方も多いのではないでしょうか。普段から肩を揉んだり、湿布を貼ったりしても、肩こりを解消するのは難しいですよね。肩こ...