高橋 奈津枝(たかはしなつえ)パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター

学生時代、格闘技をしていた時にヨガに出会い、身体と呼吸を整える大切さを知る。元気に過ごすためには、筋肉や骨をあるべき場所に戻すことが大事だと考え、主にインナーマッスル・骨盤底筋トレーニングやセルフケアを伝えている。好きな言葉は「自然体」。三人の娘の出産を機に、ネットやSNSを通じて食や運動の大切さを伝える活動も行っている。

高橋 奈津枝(たかはしなつえ)パーソナルトレーナー、ヨガインストラクターの記事
5
二の腕のたるみに効くストレッチ&筋トレ5選|肩甲骨の位置が大事!

2022/07

25

(mon)

延ばす健康寿命

二の腕のたるみに効くストレッチ&筋トレ5選|肩甲骨の位置が大事!

夏になると薄着になることでTシャツから見える二の腕…他の部分は服装でカバーできるのに、二の腕だけは難しい…なんとか細く見えるような服装を選んでみるも、どうしても隠せない・・・などの二の腕のたるみに悩まさ...

眠れないときはどうする?寝る前5分の安眠のための呼吸法

2022/07

08

(fri)

延ばす健康寿命

眠れないときはどうする?寝る前5分の安眠のための呼吸法

日々忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていることがあります。呼吸は息を吸って吐くという単純な動作ですが、実は身体にとって、とても大事な事です。呼吸が浅くなると、身体の疲れがな...

朝に白湯を飲むと代謝が上がる!アーユルヴェーダから見た白湯の効果と作り方

2022/06

27

(mon)

延ばす健康寿命

朝に白湯を飲むと代謝が上がる!アーユルヴェーダから見た白湯の効果と作り方

最近元気が出ない、身体が重い、眠れない…医者にかかるほどではないけれど身体の調子が悪いなと感じることがあるかもしれません。そのような不調を改善するための健康法がさまざまなメディアなどで紹介されてい...

本格的に暑くなる前に身体をケアしよう!中医学的、夏におすすめのストレッチ5選

2022/06

10

(fri)

延ばす健康寿命

本格的に暑くなる前に身体をケアしよう!中医学的、夏におすすめのストレッチ5選

ジメジメする梅雨の季節に入りました。湿気が多く、気分が落ち込みやすくなる方も多いのではないでしょうか。身体を動かすと気分が晴れるという方も多いですが、せっかくなら中医学の観点を取り入れたストレッチ...

下腹ポッコリに効く!骨盤底筋のトレーニング5選

2022/05

16

(mon)

美しく歳を重ねる

下腹ポッコリに効く!骨盤底筋のトレーニング5選

身体の悩みで多いものの一つに「下腹ポッコリ」があります。「出産を機に下腹がでてきた」「歳を重ねるごとに下腹がでてきた気がする…」もしかしたらそれは骨盤底筋の筋力低下が原因かもしれません。骨盤底筋の...