家族がいないことで、孤独を感じる場面は少なくありません。特に、病気や災害時に頼れる人がいないことへの不安や、将来の生活に対する心配を抱えている人も多いのではないでしょうか。孤独や孤立が続くと、健康や日常生活にも影響を及ぼすことがあり、適切な対策を考えることが大切です。
本記事では、家族がいない孤独が生まれる背景や、ひとりで過ごすリスクについて解説します。また、孤独を克服するための具体的な方法を紹介し、自分に合ったつながりを見つけるための選択肢を考えます。ひとりでの生活に不安を感じている方は、ぜひ参考にしてください。
- 家族がいない孤独は現代社会の課題であり、単身世帯の増加や働き方の多様化が背景にある
- 孤独・孤立は健康リスクを高め、病気や事故の発見の遅れ、身元保証人の不在などさまざまな問題を引き起こす
- 孤独を克服するには、コミュニティ活動や趣味のグループ活動への参加、SNSの活用など、積極的に人とのつながりを持つことが重要
- ひとりでできる趣味を始めたり、スキルアップに時間を使ったりすることで、充実した時間を過ごすことができる
家族がいない孤独・孤立が生まれる背景
かつての日本では、家族や地域社会との深いつながりが当たり前でした。しかし、近年は単身世帯が急増し、人とのつながりが希薄になってきています。
中高年の方々の中には、たとえ家族と同居していても心の中で孤立感を抱える人が増えています。配偶者がいても、それぞれの生活リズムや趣味の違いから、実質的に一人で過ごす時間が長くなったり、年々付き合いのある友人が減少したりするケースが目立ちます。
こうした孤独・孤立の背景には、コロナ禍を経て働き方の多様化やインターネットの普及による直接的なコミュニケーションの減少があります。職場ではリモートワークが増え、同僚との対面での交流機会が減少しています。また、お酒が飲めない、宴席が苦手といった理由で、次第に声をかけられなくなるケースも見られます。
さらに、進学や結婚による友人の転居、子育てなど生活環境の変化により、これまでの人間関係が自然と疎遠になっていくことも少なくありません。このように、家族がいても、仕事が充実していても、誰もが孤独・孤立状態に陥るリスクを抱えているのが現代社会の特徴といえます。
孤独を感じるのはどんな時？
私たちが孤独を感じやすい場面には、主に以下のようなものがあります。
- 病気やケガをした時
- 子育てが一段落した後
- プライベートな悩みを共有したい時
- 親の介護が始まった時
- 職場の付き合いが減った時
病気やケガをした時には、看病してくれる人がいないことで不安が募ります。通院や入院が必要になった際、付き添いがいないことで心細さを感じることも少なくありません。
子育てが一段落した後には、突然の空虚感に襲われることがあります。それまで子どもを通じて築いていた人間関係が希薄になり、新たな関係を築くきっかけを見出せないという状況に直面することもあります。
職場の同僚とは仕事の話はできても、プライベートな悩みを打ち明けられる相手がいないと感じることがあります。特にコロナ禍以降、リモートワークが増えたことで、直接顔を合わせる機会が減少し、心を許せる関係を築きにくくなっています。
親の介護が始まると、外出する時間が限られ、友人との交流が減っていきます。介護の悩みを理解してもらえる相手が身近にいないと、より一層の孤立感を覚えることもあります。
また、お酒が飲めない、宴席が苦手といった理由で、職場の飲み会を断り続けているうちに、次第に声をかけられなくなってしまうことがあります。気がつけば、休日を一人で過ごすことが当たり前になっているという状況に陥りやすい傾向にあります。
こうした孤独感は、家族がいる・いないにかかわらず誰にでも訪れる可能性があります。大切なのは、この感情に気づき、適切な対処法を見つけることです。
ひとりぼっちで過ごすリスクは？
家族がおらず一人で生活することは、日常生活だけでなく、健康面や将来に関してもさまざまなリスクを伴います。
以下では、特に気をつけたい4つのリスクについて解説します。
孤独・孤立は健康リスクを高める
研究結果によると、孤独・孤立は喫煙や肥満以上に深刻な健康被害をもたらす可能性があると報告されています。特に高血圧、アルコール依存症、うつ病、狭心症、糖尿病、認知症などの疾患リスクが高まる傾向にあります。
また、定期的に友人と会う機会がある人に比べて、血糖値コントロールが不良になるリスクが約2倍に上昇するという調査結果も出ています。
病気や事故の際の発見が遅れやすい
一人暮らしの場合、体調が急変したり事故に遭ったりしても、すぐに発見されない可能性があります。家族と同居していれば異変にすぐ気付いてもらえますが、孤立した生活を送っていると、救急対応が必要な状況でも発見が遅れ、重症化するリスクが高まってしまいます。
入院時や入居時に身元保証人になる人がいない
医療機関への入院や介護施設への入所を検討する際、身元保証人が必要になるケースがあります。家族がいない場合、この身元保証人の確保が大きな課題となり、必要な医療・介護サービスを受けられない可能性も出てきます。
死後の葬儀やお墓に関する不安が生じる
身寄りがない方の多くは、葬儀やお墓の問題に不安を抱えています。最期を迎えた後、遺体の引き取り手がなく、無縁塚に埋葬されるケースも少なくありません。
また、残された遺品の整理や処分にかかる費用を、周囲の人に負担してもらわざるを得ない状況に陥ることもあります。
家族がいない孤独を克服する方法
孤独を感じる時期は誰にでも訪れるものです。しかし、その気持ちと上手に向き合い、前向きに過ごすためのヒントがあります。
ここでは、孤独を和らげるための7つの実践的な方法を、紹介します。
コミュニティ活動に参加する
地域のボランティア活動は、人とのつながりを自然に築ける場として注目されています。清掃活動や地域の見守り活動など、具体的な役割が与えられることで、初対面の人との会話も生まれやすい環境が整います。
また、自分の行動が誰かの役に立つという実感が得られることで、生きがいにもつながっていきます。
趣味のグループ活動に参加する
ワインや料理教室、写真サークルなど、自分の興味がある分野のグループ活動に参加することをおすすめします。特に登山やスポーツなどの身体を動かす活動は、心身のリフレッシュに加え、達成感を共有できる仲間との出会いも期待できます。共通の趣味があることで、おのずと会話も弾むはずです。
SNSを活用する
対面でのコミュニケーションに苦手意識がある方には、SNSを活用してみてもよいでしょう。ブログやSNSでの情報発信は、共通の興味を持つ人々とゆっくりとつながれる良い機会となります。
ただし、他者の投稿を長時間見続けることは逆効果になる可能性があるため、発信に重点を置くことをおすすめします。
ひとりでできる趣味を始める
人との関わりを広げる前に、まずは自分自身を見つめ直す時間を大切にしてみましょう。読書で新しい世界観に触れたり、映画鑑賞で感動を味わったり、ガーデニングで植物の成長を楽しんだりと、一人の時間を充実させることで、自然と心に余裕が生まれていきます。
スキルアップに時間を割く
資格取得や語学学習など、自己成長につながる習い事を始めることで、時間を有意義に使えます。学びの過程で同じ目標を持つ仲間と出会えることも。また、新しいスキルを身につけることは自信にもつながり、人との関わりにも良い影響を与えるでしょう。
寂しい気持ちに向き合う
孤独を感じる気持ちは、必ずしもマイナスなものではありません。むしろ、その感情を通じて自分の内面と向き合い、本当に大切にしたいものは何かを見つめ直すチャンスともいえます。
この時期を人生の転換点として捉えてみましょう。
不安感が強い・精神的なサポートが必要な時は専門家に相談する
孤独感により日常生活に支障が出始めたり、強い不安が続いたりする場合は、心療内科や精神科の専門家に相談することを躊躇わないでください。
専門家との対話を通じて、自分に合った対処法を見つけられる可能性が高まります。早めの相談が、より良い解決につながることも多いのです。
もしもに備えるなら「ひとりのミカタ」に相談するのもおすすめ
家族に頼れない方にとって、病気やケガで入院が必要になった際の身元保証人の不在は深刻な問題です。また、高齢者施設への入居時にも保証人が求められるケースが多く、さらには万が一のときの葬儀や死後の事務手続きなど、一人では解決が難しい課題が待ち受けています。
セゾンカードでおなじみのクレディセゾングループの会社「くらしのセゾン」が提供する「ひとりのミカタ」は、おひとりさまの「いつも」と「もしも」をトータルでサポートする総合支援サービスです。家族がいない方や、家族に頼りたくない方が直面する身元保証の問題や将来への不安を解消するための心強い味方となるでしょう。
「ひとりのミカタ」では、ライフステージに応じて選べる充実したプランが用意されています。65歳未満の方限定の「エントリープラン」は、入会金や年会費の負担を抑えながら入院時の身元保証を中心に必要なサービスを選べる手軽なプランです。
「エルダープラン」では、入院・高齢者施設入居時の身元保証を何度でも利用できるプランで、電話健康相談などのサービスがパッケージされています。
さらに「プラチナプラン」では、自宅で突然の体調変化が生じたときの見守り・駆けつけサービスやエンディングサポート（死後事務手続き代行）までトータルでカバーしています。
「ひとりのミカタ」はクレディセゾンのグループ会社という信頼できる企業が提供するサービスだからこそ、安心して任せられるのが特徴です。実績豊富な士業事務所や専門サービス会社と連携し、万全のサポート体制を整えています。
将来への漠然とした不安や困りごとを抱えている方は、まずは無料の資料請求から始めてみてはいかがでしょうか。
おわりに
家族がいない孤独は、誰もが直面する可能性のある現代社会の課題です。しかし、その状況を理解し、適切な対策を講じることで、充実した生活を送ることが可能になります。コミュニティ活動への参加や趣味の充実、専門家への相談など、自分に合った方法を見つけることで、孤独のリスクを軽減できます。また、「ひとりのミカタ」のような支援サービスを活用することで、将来への不安を解消し、より安心した生活を築くことができるでしょう。一人ひとりが自分らしい生き方を選択し、豊かな人生を送ることが重要なのです。
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