健康 HEALTH

健康で快活な生活は生涯において重要です。ここでは「延ばす健康寿命」「認知症の予防ケア」「若々しさのキープ(保ち方)」についてコラムでお送りいたします。体にイイコト、心にイイコト、はじめましょう。

「健康」に関する記事
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2022/01

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(thu)

延ばす健康寿命

必要な油足りていますか?魚の油に含まれるEPAについてご紹介!

1.魚離れのデメリット、肉ではダメ? 突然ですが、皆さん魚を食べていますか。この一週間で魚を食べた人はどれだけいるでしょうか。日本は2000年代初めまで世界一の魚食国でしたが、近年急速な魚離れが進ん...

2022/01

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(wed)

若々しさのキープ

【白髪の原因と予防】必要な栄養素は?黒く戻る?

増えてくる白髪を見て、年齢のせいだから仕方がないと諦めていませんか?実は、白髪になる原因は、老化だけではありません。そこでこのコラムでは、白髪になるメカニズムや、白髪を予防する方法や白髪になった髪...

2022/01

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(wed)

延ばす健康寿命

厄介な腰痛は自宅で治せる!腰痛に効く食べ物11選

寒くなってくると、腰の曲げ伸ばしに痛みを感じる、夕方になると腰が鉛のように重くなる、そんなミドル世代の方は多いと思います。 平成28年に行われた厚生労働省の国民生活基礎調査によると、男性では腰痛の...

2022/01

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(wed)

若々しさのキープ

顔の老化進行を遅らせる食習慣!おすすめ3選

仕事帰りの電車の中でふとガラス窓に映ったご自身の顔が予想以上に老け込んでいて、ショックを受けた経験はありませんか? コロナ禍の影響でテレワークが増え、外出の機会が減ったことにより、肌のお手入れを...

2021/12

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(tue)

延ばす健康寿命

【シニア向け】趣味がない人にオススメの趣味15選!メリットや探し方も紹介

定年後に時間があっても、趣味がないと悩んでいる方も多いでしょう。何か新しいことを始める前に、体力やお金のことを考えてしまって、踏みとどまってしまう方も多いかもしれません。 また、何を始めたら良い...

2021/12

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(tue)

延ばす健康寿命

【シニア向け】ボランティア活動のメリットとおすすめを紹介

60歳を過ぎ、定年を迎えると、仕事や子育てをしていた時間が余暇に変わる方もいるでしょう。厚生労働省の発表によると、現在日本人の平均寿命は男性81.64歳、女性87.74歳となり、毎年伸び続けています。これから...

2021/12

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(tue)

延ばす健康寿命

睡眠不足の身体への影響とは?睡眠の重要性や解消方法、症状も解説!

睡眠は、日中活動における脳の記憶定着や身体の疲労回復を行うために必要なものです。充分な睡眠を取ることで英気を養い、人の日中活動を活発にします。しかし、現代人はストレスや残業時間によって睡眠不足を感...

2021/12

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(tue)

延ばす健康寿命

睡眠の質が悪い原因とは?良質な睡眠の基準や向上させる方法も解説

睡眠は人が健康的な生活を送る上で必要不可欠なものです。1日8時間寝ている方であれば、1日の1/3を占める貴重な活動でもあります。睡眠が持つ役割は、1日の脳や身体の疲労回復を行い、翌日の行動の活力を養い...

2021/12

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(tue)

延ばす健康寿命

シニアも熱中するeスポーツ!認知症にメリット?おすすめジャンルも紹介

今、シニア世代に注目されている「eスポーツ」ですが、一体どんな効果があるのでしょうか。また、シニア世代が楽しめるジャンルにはどんなものがあるのかも気になる方もいるでしょう。 ゲームを通して認知症...

2021/12

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(tue)

延ばす健康寿命

eスポーツってなに?eスポーツにはどんな種目があるのか徹底解説!

近頃、話題となっているeスポーツについてご存じですか?「名前は知っているけど、どんなスポーツなのか知らない」「eスポーツにはどのような種目があるのか知らない」など、具体的に説明できる方は少ないかもし...

2021/12

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(tue)

延ばす健康寿命

eスポーツとはスポーツか?競技人口やeスポーツの種類も解説

最近、eスポーツという言葉を耳にする機会が増えてきました。オリンピックなどのニュースでも取り上げられることが増え、身体を動かすようなスポーツと同様に扱われてきていることに疑問を覚えた方もいるかもし...

2021/12

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(tue)

延ばす健康寿命

eスポーツの大会賞金はどのぐらい?国内・海外別に紹介

近年、世界でeスポーツが盛り上がりを見せています。以前は「ゲーム」というと趣味の一言で片付けられていましたが、昨今は高額賞金が出る大会が数多く開催され、いまやゲームは「eスポーツ」として注目を集める...

2021/12

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(tue)

認知症の予防ケア

口腔ケアの方法と手順!メリットと口腔ケアのコツも解説!

口腔ケアは、要介護者の心身の健康を保つことに大きな影響を与えます。介護現場に携わるなかで「口腔ケアを正確な手順で行いたい」と感じた経験のある方も多いでしょう。 介護が必要な方それぞれに合った口腔...

2021/12

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(mon)

認知症の予防ケア

認知症あるある「夜間のせん妄」その種類と対応策とは

家族を介護しているとき「なんだか日によってひどくぼんやりしている」「夜になると落ち着きが無くなってしまう」と感じたことは無いでしょうか?それは、もしかすると夜間に起こる「せん妄」かもしれません。 ...

2021/12

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(fri)

延ばす健康寿命

質の良い睡眠とは?質を高める方法や時間、効果も解説

眠りが浅く何度も目覚める、起床時に体がだるいなどの悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。質が悪い睡眠をとり続けていると精神的・肉体的に負担がかかり続けるため、可能な限り早めに改善する必要がありま...

2021/12

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(fri)

延ばす健康寿命

一般健康診断とは?内容と検査項目、当日の流れも解説!

一般健康診断とは、定期健診・一般健診とも呼ばれ、自身の健康維持と病変の早期発見を目的に行われる健康診断です。 診察項目は10~15項目ほどあり、なかには「毎年受けているけど、この項目なんだろう?」「...

2021/12

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(fri)

延ばす健康寿命

健康診断の結果の見方と検査項目ごとの基準値、数値も解説

健康診断は会社員の方であれば労働安全衛生法によって義務づけられ、自営業の方は任意で受けられます。また、より細かな検査を求めて人間ドックを受診する方もいます。しかし、診断結果を受け取ってもその見方に...

2021/12

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(fri)

延ばす健康寿命

健康診断当日の朝食や前日の食事の注意点とは?メニューやNG例も解説

健康診断には、正しい数値を測定するため「前日・当日の食事の制限」があります。これは主に、血液検査にある「血糖値」「中性脂肪」に影響させないためで、原則「空腹時」に計測することになっています。 健...

2021/12

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(fri)

延ばす健康寿命

健康診断の服装の注意点とポイントとは?男性・女性別に解説

健康診断で、服装によって着替えを指示されたり、待ち時間に恥ずかしい思いをしたりして、「この服やめればよかった…」と後悔したことはありませんか? 健康診断では、診察項目によって、適していない衣服が...

2021/12

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(fri)

延ばす健康寿命

健康診断前日の過ごし方まとめ!飲酒はNG?食事メニューも解説

健康診断は、自身の健康状態を知り、さまざまな病気の早期発見・早期治療のため、定期的に行うものです。多くの方が所属企業や自治体を通し、年に一回受診しています。 この健康診断で正しく健康状態をはかる...