#睡眠の記事一覧

「#睡眠」に関する記事
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眠れないときはどうする?寝る前5分の安眠のための呼吸法

2022/07

08

(fri)

延ばす健康寿命

眠れないときはどうする?寝る前5分の安眠のための呼吸法

日々忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていることがあります。呼吸は息を吸って吐くという単純な動作ですが、実は身体にとって、とても大事な事です。呼吸が浅くなると、身体の疲れがな...

眠れない時におすすめの対処法!原因ややってはいけないNGな習慣についても紹介!

2022/04

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(mon)

延ばす健康寿命

眠れない時におすすめの対処法!原因ややってはいけないNGな習慣についても紹介!

眠りたいけど眠れないという状態は、誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。疲れているはずなのに、眠れない状態が続くと苛立ちも大きくなることでしょう。眠れない原因には、身体的な理由以外に、寝る...

眠れない時におすすめの飲み物7選?飲む時のポイントや控えるべき飲み物も紹介!

2022/04

25

(mon)

延ばす健康寿命

眠れない時におすすめの飲み物7選?飲む時のポイントや控えるべき飲み物も紹介!

「寝付きが悪い」「眠っても疲れがとれない」など、睡眠の質に関わる悩みはさまざまです。また、ぐっすり眠りたいけど、具体的に何をしたら良いのか分からず困っている方もいるでしょう。  睡眠の質を上...

質の良い睡眠の効果とは?質の良い睡眠をとるコツも解説!

2022/04

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(wed)

延ばす健康寿命

質の良い睡眠の効果とは?質の良い睡眠をとるコツも解説!

「睡眠不足で頭が働かない」と、眠りに関する悩みを抱えている方は、多いのではないでしょうか。実際に、寝る時間が遅くなってしまったり育児で寝る暇がとれなかったりと、現代人は毎日忙しく過ごす時間が多くな...

快眠セラピストがおすすめする枕|「スリープスイッチ」

2022/03

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(mon)

快眠セラピストがおすすめする枕|「スリープスイッチ」

「スリープスイッチ」は、段差のない立体裁縫で仕上げた6層14部屋構造が高いフィット性を実現した枕です。どんな頭の形でも、寝返りなどでの動きに対してもフィットして安定感のある寝心地を生み出します。 ...

快眠セラピストがおすすめするベッドマットレス|「アクティブスリープ マットレス」

2022/03

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(sun)

快眠セラピストがおすすめするベッドマットレス|「アクティブスリープ マットレス」

「アクティブスリープ マットレス」は、硬さを10段階で調節機能付きのマットレスです。操作は簡単で、スマートフォンや付属リモコンからの操作により、硬さを調整することで、自身の最適な寝心地にフィットした...

睡眠と認知症の関係を専門家が徹底解説 寝ながらスマホも要注意

2022/03

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(thu)

はじめての介護

睡眠と認知症の関係を専門家が徹底解説 寝ながらスマホも要注意

取材/境朗子 イラスト/井上秀一 編集協力/七七舎 「寝ているのがもったいない」と昼も夜もあくせく活動したがる人、多いですよね。実際、日本人の平均睡眠時間は世界で最も短い7時間22分(2018年OECD調...

年齢や季節によって変化?理想の睡眠時間を解説!

2022/02

07

(mon)

延ばす健康寿命

年齢や季節によって変化?理想の睡眠時間を解説!

私たちの生活の一部に睡眠があります。理想の睡眠時間はご存じでしょうか。世の中には「長く眠った方がいい」「眠れるときに寝溜めしておく」など、長く眠ることを良しとする風潮があります。反対に、「ショート...

免疫力向上には運動と質の高い睡眠を!不眠に陥らないためのポイントとともに

2022/01

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(mon)

延ばす健康寿命

免疫力向上には運動と質の高い睡眠を!不眠に陥らないためのポイントとともに

風邪をひきやすい、病気になりやすいという方は、他の方に比べて免疫力が低下している可能性があります。免疫力とは、体外から侵入したウイルスや雑菌などを撃退する、あるいは体内で発生した悪質な物質などを退...

睡眠不足の身体への影響とは?睡眠の重要性や解消方法、症状も解説!

2021/12

28

(tue)

延ばす健康寿命

睡眠不足の身体への影響とは?睡眠の重要性や解消方法、症状も解説!

睡眠は、日中活動における脳の記憶定着や身体の疲労回復を行うために必要なものです。充分な睡眠を取ることで英気を養い、人の日中活動を活発にします。しかし、現代人はストレスや残業時間によって睡眠不足を感...

睡眠の質が悪い原因とは?良質な睡眠の基準や向上させる方法も解説

2021/12

28

(tue)

延ばす健康寿命

睡眠の質が悪い原因とは?良質な睡眠の基準や向上させる方法も解説

睡眠は人が健康的な生活を送る上で必要不可欠なものです。1日8時間寝ている方であれば、1日の1/3を占める貴重な活動でもあります。睡眠が持つ役割は、1日の脳や身体の疲労回復を行い、翌日の行動の活力を養い...

質の良い睡眠とは?質を高める方法や時間、効果も解説

2021/12

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(fri)

延ばす健康寿命

質の良い睡眠とは?質を高める方法や時間、効果も解説

眠りが浅く何度も目覚める、起床時に体がだるいなどの悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。質が悪い睡眠をとり続けていると精神的・肉体的に負担がかかり続けるため、可能な限り早めに改善する必要がありま...