#運動の記事一覧

「#運動」に関する記事
7
無酸素運動とは?効果を高める5つのポイントや注意点を徹底解説

2022/04

13

(wed)

延ばす健康寿命

無酸素運動とは?効果を高める5つのポイントや注意点を徹底解説

「無酸素運動とは何か具体的に知りたい」「効果を高めるにはどうすべきなのか」などと考えている方も多いのではないでしょうか。自身の目的に合わせてどのような運動をするべきなのか、判断するのは難しいでしょ...

【目的別】無酸素運動と有酸素運動を行う順番とは?時間配分やおすすめのメニューを解説

2022/04

13

(wed)

延ばす健康寿命

【目的別】無酸素運動と有酸素運動を行う順番とは?時間配分やおすすめのメニューを解説

「効率よくダイエットしたい」「無酸素運動と有酸素運動を行う際の順番はある?」「時間配分はどうすればいい?」という疑問を持っている方が多いのではないでしょうか。  無酸素運動と有酸素運動の順番...

有酸素運動で得られる効果とは?8つのおすすめメニューを紹介

2022/04

13

(wed)

延ばす健康寿命

有酸素運動で得られる効果とは?8つのおすすめメニューを紹介

「有酸素運動ってなに?」「運動で脂肪燃焼や健康維持を行いたい」「有酸素運動には、どのような運動メニューがある?」という疑問を持っている方が多いのではないでしょうか。  有酸素運動には脂肪の燃...

せめてこれだけでも日常に! 50代に必要な4種類のストレッチ

2022/03

03

(thu)

延ばす健康寿命

せめてこれだけでも日常に! 50代に必要な4種類のストレッチ

一生使える身体を作るために、今日からできることがあります。今回は、50代以降のお悩みを解決する4種類のストレッチを厳選。日常生活の中に、自然にストレッチを取り入れる具体的な方法もあわせてご紹介します...

歩いて改善 運動と認知症の関係を専門家が徹底解説 歩き方のコツ

2022/03

17

(thu)

はじめての介護

歩いて改善 運動と認知症の関係を専門家が徹底解説 歩き方のコツ

取材/西村仁美 イラスト/井上秀一 編集協力/七七舎 厚生労働省によれば、65歳以上の高齢者約7人のうち1人に認知症があり(2018年時点)、2025年には5人に1人が認知症になると予測されています。誰にとっ...

心身が弱る「フレイル」 予防法やチェック方法は 専門家が徹底解説

2022/03

17

(thu)

はじめての介護

心身が弱る「フレイル」 予防法やチェック方法は 専門家が徹底解説

フレイルについて専門医が解説します 取材/中寺暁子 「健康と要介護の中間状態」と定義される「フレイル」。一方で、生活習慣などを見直すことで健康な状態に戻れる可能性もあるとされています。東京大学...

認知症になる一番の原因は運動不足!?認知症予防におすすめの運動とは?

2022/02

21

(mon)

延ばす健康寿命

認知症になる一番の原因は運動不足!?認知症予防におすすめの運動とは?

日本の認知症高齢者の数は、2025年に700万人に達するといわれ、実に5人に1人が認知症になる計算となっています。認知症の原因はまだはっきりと解明されていませんが、運動習慣が予防につながることが分かってい...