親が死んだら一人ぼっちに…「生きていけない」と思った時の対処法

親が亡くなり、一人ぼっちになったと感じることは、多くの人にとって非常に辛く、孤独感や不安を抱える大きな出来事です。喪失感や孤独感だけでなく、老後への不安も重なり、精神的な不調を感じることがあるかもしれません。

この記事では、親を亡くした後に感じる孤独や不安への対処法や、心身の健康を保つために意識したいことを解説します。

「親が死んだら一人ぼっちになってしまった…」と悩む人は多い

親を亡くすことは、人生の中でも大きな転換点となる出来事です。特に、親との関係が密接だった場合、その喪失感は計り知れません。親の死後、一人ぼっちになってしまったと感じる人は少なくありません。そして、その孤独感や寂しさ、そして将来への不安に直面することになります。このような感情は、年齢や性別を問わず多くの人が経験するものです。

父・母を亡くした喪失感

親を亡くすことで、人生の大きな支えを失ったように感じる人は多くいます。特に、母親との関係が密接だった場合、その喪失感は深刻なものとなりがちです。母親は多くの人にとって、心の拠り所であり、常に味方でいてくれる存在です。そのような大切な人を失うことで、生きる意味や目的を見失ってしまったと感じる人もいるでしょう。

父親を亡くした場合も同様に、大きな喪失感を感じることがあります。父親は家族の柱として、経済的・精神的な支えとなっていたケースが多いからです。父親の死は、家族の構造やバランスを大きく変えてしまうことがあります。

このような喪失感は、日常生活にも大きな影響を与えます。これまで当たり前のように行っていた日々の習慣や楽しみが、急に意味を失ってしまったように感じることもあるでしょう。親との思い出が詰まった家や場所を訪れると、悲しみが込み上げてくることもあります。

父親の死・母親の死による孤独感・寂しさ

親を亡くすことで、突然一人きりになってしまったような孤独感に襲われることがあります。特に、親と同居していた場合、その感覚はより強くなります。毎日の会話や触れ合いがなくなり、家の中が静まり返ってしまうことで、寂しさが増幅されることもあるでしょう。

この孤独感や寂しさを紛らわせようと、新しい人間関係を築こうとする人もいます。しかし、長年親との関係に頼っていた場合、新しい関係作りに疲れてしまうこともあります。特に、中高年になってからの新しい人間関係構築は、想像以上に難しく感じられることがあります。

また、親の死によって、家族や親戚との関係が変化することもあります。これまで親が中心となって維持していた家族の絆が、弱まってしまうケースもあります。このような変化も、孤独感を深める要因となることがあります。

老後への不安

親を亡くし、一人になることで、突然自分の老後について考えざるを得なくなる人も多くいます。これまで親の介護や世話に集中していた人にとっては、親亡き後の人生設計を一から考え直す必要が出てくるかもしれません。

特に、50代以降の人にとっては、老後の生活設計は喫緊の課題となります。経済面での不安や、一人暮らしの高齢期をどう乗り越えていくかという問題に直面することになります。健康面の不安も大きくなるでしょう。親の介護を経験した人であれば、自分が要介護状態になった時のことを心配する人も少なくありません。

また、親の死をきっかけに、自分の人生の有限性を強く意識するようになる人もいます。残された時間をどのように過ごすべきか、人生の意味や目的について深く考えるきっかけとなることもあります。

このような不安は、一人で抱え込まず、専門家や信頼できる人に相談することが大切です。また、同じような経験をした人々のサポートグループに参加することで、共感と理解を得られることもあります。

親が死んで一人ぼっちになった時に気をつけたい精神の不調

親を亡くした後、一人ぼっちになってしまったと感じる人の多くは、さまざまな精神的な不調を経験することがあります。これらの症状は、個人によって現れ方や程度が異なりますが、以下のような兆候に注意を払うことが大切です。

• 眠れない・眠り過ぎる
• 食欲がない
• 疲れやすい
• 気分が落ち込んでいる
• 死ぬことを考えている

これらの症状は、喪失感や悲しみの自然な表れである場合もありますが、長期間続く場合や日常生活に支障をきたす場合は、専門家のサポートが必要かもしれません。一人で抱え込まずに、周囲の人々や専門家に相談することが重要です。

眠れない・眠り過ぎる

親を亡くした後、睡眠のリズムが乱れることは珍しくありません。夜になると、親との思い出が次々と浮かび、なかなか眠りにつけないという人もいれば、逆に悲しみから逃れるために必要以上に眠ってしまう人もいます。

睡眠障害は、心身の健康に大きな影響を与えます。眠れない状態が続くと、日中の集中力が低下し、イライラしやすくなることがあります。一方、過度の睡眠は、日常生活のリズムを崩し、社会との接点を失わせる可能性があります。

食欲がない

悲しみや寂しさから、食事に対する興味を失ってしまうこともあります。特に、亡くなった親と一緒に食事をする習慃があった場合、食卓に向かうこと自体が辛く感じられるかもしれません。

食欲不振が続くと、栄養不足や体重減少につながり、身体的な健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。無理に食べる必要はありませんが、少しずつでも栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

疲れやすい

親を亡くした後、普段の生活で異常に疲れを感じることがあります。これは、悲しみや喪失感による精神的な疲労が身体にも影響を与えているためです。

日常的な家事や仕事をこなすだけで疲れ切ってしまい、以前は楽しんでいた趣味や活動にも興味が持てなくなることもあります。この状態が長く続くと、社会生活にも支障をきたす可能性があるため、適度な休息を取りながら、徐々に活動量を増やしていくことが重要です。

気分が落ち込んでいる

親を失った悲しみから、長期間気分が落ち込んだ状態が続くことがあります。何をしても楽しめない、将来に希望が持てないといった感情に襲われることもあるでしょう。

このような気分の落ち込みは、ある程度は自然な反応ですが、長期間続く場合はうつ病のリスクがあります。自分の気持ちを否定せず、徐々に前を向いていく努力をすることが大切です。

死ぬことを考えている

最も深刻な症状として、自殺を考えてしまうことがあります。親を亡くした悲しみや孤独感から「自分も死んでしまいたい」と思ってしまう人もいます。

これらの症状により、仕事に行けなくなったり、日常生活が送れなくなったりする人もいます。親が死んで悲しい・辛いのは自然なことですが、上記のような症状が当てはまる場合は、メンタルヘルスのケアが必要なサインかもしれません。一人で抱え込まず、信頼できる人や専門家に相談することが重要です。時には、カウンセリングや薬物治療が必要になる場合もあります。大切なのは、自分の心と体の状態に耳を傾け、適切なケアを受けることです。

親が死んだら「生きていけない」と思った時に意識したいこと

親を亡くし、一人ぼっちになってしまったと感じる時、生きる意味を見失いがちです。しかし、そんな時こそ自分自身と向き合い、新たな生きがいや目標を見出すことが大切です。また、社会とのつながりを持ち続けることや、自身の健康管理にも注意を払うことが重要です。以下に、親を亡くした後に意識したい3つのポイントをご紹介します。

• 趣味や生きがいを見つける
• 社会とのつながりをもつ
• 健康に配慮した生活を送る

これらの取り組みを通じて、徐々に前を向いて生きていく力を取り戻すことができるでしょう。一人ひとりのペースで、自分に合った方法を見つけていくことが大切です。

趣味や生きがいを見つける

親を亡くした後、新たな生きがいを見つけることは、人生を前向きに歩んでいく上で非常に重要です。趣味や興味のある活動に取り組むことで、日々の生活に充実感をもたらすことができます。

例えば、旅行や歌など、自分が楽しめる活動を見つけることから始めてみましょう。新しい土地を訪れることで新鮮な刺激を得たり、歌を通じて感情を表現したりすることができます。また、仕事が好きな人にとっては、仕事そのものが生きがいになることもあります。

趣味や生きがいを持つことで、日々の生活に目標ができ、前向きな気持ちで過ごすことができるようになります。さらに、これらの活動を通じて、自分自身の存在意義や生きる意味を見出すこともできるでしょう。

社会とのつながりをもつ

親を亡くした後、社会から孤立しないよう意識的に行動することが大切です。一人で悩みを抱え込まず、他者とのつながりを持ち続けることで、精神的な支えを得ることができます。

趣味の集まりやボランティア活動に参加するのも良い方法です。同じ興味を持つ人々と交流することで、新たな人間関係を築くきっかけになります。また、ボランティア活動を通じて、社会に貢献する喜びを感じることもできるでしょう。

周囲との関係性を築いておくことで、大きな悩みを抱えた時に相談できる相手ができる可能性も高まります。社会とのつながりを持つことで、困った時にヘルプを求めやすくなり、必要なサポートを得られる可能性が広がります。

健康に配慮した生活を送る

親を亡くした後は、自身の健康管理にも十分な注意を払う必要があります。心身の健康を維持することで、日々の生活をより充実したものにすることができます。

日頃から健康を意識し、バランスの取れた食生活を心がけましょう。適度な運動を取り入れることも、心身の健康維持に役立ちます。また、定期的な健康診断や必要に応じた医療機関の受診も重要です。

さらに、自身の健康状態や既往歴、服用している薬などの情報をノートにまとめておくと良いでしょう。万が一の時に、周囲の人々が適切に対応できるよう、必要な情報を整理しておくことが大切です。

このように、健康に配慮した生活を送ることで、自立した生活を続けやすくなり、親を亡くした後の不安も軽減されるでしょう。自分自身の健康を大切にすることは、新たな人生の一歩を踏み出す上で重要な基盤となります。

一人暮らしをする時に利用を検討したいサービス 

親を亡くした後、一人暮らしを始める際には、さまざまな不安や困難に直面することがあります。しかし、近年では一人暮らしの高齢者をサポートする多様なサービスが存在します。これらのサービスを上手に活用することで、より安心で快適な生活を送ることができます。

以下に、一人暮らしの際に検討したい5つのサービスをご紹介します。

• 家事代行サービス
• 配食サービス
• 身元保証サービス
• 見守りサービス
• 高齢者向け住宅

これらのサービスは、それぞれの生活スタイルや必要に応じて選択することができます。自分に合ったサービスを利用することで、一人暮らしの不安を軽減し、より豊かな生活を送ることができるでしょう。

家事代行サービス

一人暮らしを始めると、これまで親と分担していた家事を全て一人でこなす必要が出てきます。家事代行サービスは、そんな負担を軽減してくれる心強い味方です。

このサービスでは、洗濯や掃除、買い物、調理といった日常的な家事を専門のスタッフに依頼することができます。特に家事が苦手な方や、体力的な不安がある方にとっては、非常に有用なサービスといえるでしょう。

家事代行サービスを利用することで、日々の生活にゆとりが生まれ、自分の趣味や興味のある活動により多くの時間を割くことができます。また、定期的にスタッフが訪問することで、安否確認の役割も果たしてくれます。

配食サービス

親を亡くした後、食事の準備が大きな負担に感じられることがあります。特に料理が苦手な方や、一人分だけ作ることに抵抗がある方には、配食サービスの利用をおすすめします。

配食サービスを利用すれば、栄養バランスの取れた食事を簡単に摂ることができます。専門の栄養士が献立を考えているため、健康面でも安心です。また、調理や買い物の手間が省けるため、家事の負担も大幅に軽減されます。

さらに、定期的に配達員が訪問することで、安否確認の機能も果たしてくれます。食事の時間が楽しみになり、規則正しい生活リズムを維持するのにも役立つでしょう。

身元保証サービス

一人暮らしを始めると、緊急時や将来の生活に不安を感じることがあります。身元保証サービスは、そんな不安を軽減してくれる心強いサポートです。

このサービスは、入院時や高齢者向け住宅への入居時に身元保証人となってくれます。現在は元気で自立した生活を送っていても、将来的に老人ホームへの入所が必要になる可能性は否定できません。そのような時に、身元保証サービスがあれば安心です。

身元保証サービスを利用することで、緊急時の対応や将来の生活設計について、専門家のアドバイスを受けることができます。また、家族や親族に負担をかけずに済むため、精神的な安心感も得られるでしょう。

見守りサービス

一人暮らしを始めると、急な体調不良やケガなどの緊急事態が心配になります。見守りサービスは、そんな不安を軽減し、安心して生活するための強い味方となります。

見守りサービスにはさまざまな形態がありますが、多くの場合、緊急通報システムや定期的な安否確認が含まれています。急変時にボタンを押すだけで助けを呼べたり、定期的に専門スタッフが訪問や電話で状況を確認したりしてくれます。

このサービスを利用することで、万が一の事態にも迅速に対応できるため、孤独死のリスクも大幅に軽減されます。家族や親族が遠方に住んでいる場合でも、安心して一人暮らしを続けられるでしょう。

高齢者向け住宅

将来的により多くのサポートが必要になった場合に備えて、高齢者向け住宅の情報を集めておくことも大切です。その中でも、サービス付き高齢者向け住宅（サ高住）は、60歳以上の自立した生活が可能な方が利用できる選択肢の一つです。

サ高住では、必要なサポートを受けながらも、自立した生活を送ることができます。スタッフによる安否確認や生活相談といった基本的なサービスに加え、食事の提供や介護サービスなども必要に応じて利用できます。

また、サ高住では同じような境遇の入居者と交流する機会も多く、悩みを共有したり、新たな趣味仲間を見つけたりすることができます。定期的に開催されるイベントに参加することで、楽しみながら社会とのつながりを維持することができるでしょう。

高齢者向け住宅の情報を早めに収集しておくことで、将来の生活に対する不安を軽減し、より前向きに人生を歩んでいくことができます。

「ひとりのミカタ」は日々の暮らしや終活をサポート！

セゾンカードでおなじみのクレディセゾングループの会社「くらしのセゾン」が提供する「ひとりのミカタ」は、おひとりさまの日常生活から終活に関するさまざまな悩みごとを総合的に支援するサービスです。親を亡くした後の一人暮らしで不安を感じている方にとって、心強い味方となるでしょう。

一人暮らしを続けていく中で、家事や健康管理、緊急時の対応など、さまざまな課題に直面することがあります。これらの問題に対処するために複数のサービスを利用すると、手続きが重なって大変になってしまうこともあります。しかし、「ひとりのミカタ」では、家事代行・身元保証・見守り・終活などさまざまなサポートをワンストップ（ひとつの窓口）で行っているため、煩わしい手続きを簡素化できます。

「ひとりのミカタ」の特徴として、クレディセゾングループが提供する安心のおひとりさま総合支援サービスであることが挙げられます。信頼できる専門士業事務所や専門サービス会社と連携し、万全のサービスを提供しています。

また、毎日のくらしの困りごとを解決する多彩な生活サービスも用意されています。ハウスクリーニング、家財整理、お墓参り・お墓掃除代行など、日々の生活をきめ細かくサポートします。

親を亡くした後の一人暮らしに不安を感じている方、将来に向けて準備を始めたい方は、ぜひ「ひとりのミカタ」のサービスを検討してみてはいかがでしょうか。

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おわりに 

親を亡くした後の一人暮らしは、多くの人にとって大きな挑戦となります。しかし、この困難な時期を乗り越えるための方法は数多く存在します。趣味や生きがいを見つけ、社会とのつながりを維持し、健康に配慮した生活を送ることで、新たな人生の章を開くことができます。また、家事代行や見守りサービスなどを活用することで、日々の不安を軽減し、より安心した生活を送ることが可能です。親を亡くした後の一人暮らしは、決して孤独な道のりではありません。適切なサポートを受けながら、自分らしい人生を歩んでいくことができるのです。

※本記事は公開時点の情報に基づき作成されています。記事公開後に制度などが変更される場合がありますので、それぞれホームページなどで最新情報をご確認ください。