今日から実践！年末年始に乱れがちな胃腸を整えるツボ

執筆者

鍼灸師・登録販売者・国際中医師

瀬戸郁保

1970年神奈川県箱根町出身。青山学院大学経営学部卒業後、日本鍼灸理療専門学校にて学び、鍼灸師・按摩指圧マッサージ師免許を取得。さらに北京中医薬大学日本校（現・日本中医学院）で中医学・漢方薬を学び、国際中医師を取得。2004年東京の表参道に源保堂鍼灸院を開院し、その後漢方薬店薬戸金堂も併設。『黄帝内経』『難経』などの古医書を源流にした古典中医鍼灸を追究しながら、併せて漢方薬や気功など、東洋医学・中医学を幅広く研究し、開業以来多くの患者様のからだとこころの健康をサポートしてきている。さらに現在は東洋遊人会を主宰し、後進の指導にもあたっている。(株)薬戸金堂の代表取締役。著書に『長生きをしたければ、「親指」で歩きなさい』（学研）がある。

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年末年始は忘年会やクリスマス、新年会と立て続けにイベントが続きます。アルコールや甘いものなど、たくさんのものを食べたり飲んだりする日が多くなるでしょう。

暴飲暴食の生活で一番負担がかかるのが胃腸です。東洋医学では、“胃は水穀の海”と称されます。水穀とは、口から入った飲食物のことをいいますが、これが海のように集まっているのが胃となります。

この年末年始の時期は、この海が大荒れに荒れる状況になり、しかもそれが人によっては連日続くわけですから、胃からしてもたまったものではありません。とはいえ、年末年始くらいはハメを外したいですし、こういった機会でもないと会えない人もいます。飲食を共にすることはコミュニケーションツールとしてもとても大切なものになりますから、ツボを使って胃腸の負担を減らしていきたいものですね。

そこで、胃腸を整えるツボをご紹介したいと思います。

足三里（あしさんり）

足三里は胃腸の症状には必ず使うといってもいいほど定番のツボです。胃につながる経絡の上にあるツボで、特に胃の消化力を助けてくれます。科学的な実験でも、胃の動きを高めたり、胃酸の分泌を促すことが証明されています。既述したように、「胃は水穀の海」となって飲食物がどんどん入ってきて処理しきれない状況にあります。足三里を使うことで、胃の消化力がアップして暴飲暴食の弊害を和らげてくれます。食べる前に推してもいいですし、食べた後に押しても良いです。強めに押しても大丈夫なところです。

足臨泣（あしりんきゅう）

足臨泣というツボは、胆嚢につながる経絡の上にあります。東洋医学では、脂の消化に胆嚢が深く関わっていると考えています。これは、西洋医学でも同じ見解となりますが、飲み会では揚げ物やフライしたものが多くなる傾向にありますので、胆嚢への負担も多くなります。特に注意が必要なのは、クリスマスで食べられるケーキなどのクリームやバターです。こういった乳脂肪分も胆嚢に大きな影響を与えます。胆嚢が弱くなると、胃腸の消化能力を下げてしまいますので、足臨泣を押してカバーしていきたいですね。ここも刺激を感じるくらい強めに押しても良いでしょう。

建里（けんり）

建里はお臍の上、親指を横にした幅で３本分のところにあります。この建里というツボの「建」の字には、文字通り“建てる”の意味があるわけですが、これは胃腸の働きを建てるという意味合いになります。建里を使って弱ってしまった胃を建て直しましょう。また、建里の上にある中脘というツボも胃に関係が深いツボですので、手のひらで建里と中脘を一緒に被せるようにして、時計回りにマッサージするのも効果的です。